Atme Natur und Schönheit

Costa Rica Retreat

In diesem Retreat lernst du das grüne Herz Amerikas kennen, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren und setzt den Grundstein für einen neuen, nachhaltigen, gesunden Alltag in deinem Leben. 

Du bist nur eine Entscheidung davon entfernt, jetzt etwas wundervolles Neues kennenzulernen.

Deine Beatrice

Was hat dich hierher geführt?

Ich bin ausgebrannt

Workaholic?

Ich brauche Abstand

Blanke Nerven?

Ich möchte wieder atmen

Notbremse ziehen?

Wie geht es dir wirklich?

  • Hast du das Gefühl, dass du dringend etwas in deinem Leben ändern möchtest?
  • Du arbeitest zu viel und benötigst unbedingt eine Auszeit?
  • Dich stresst dein Alltag, dein Job, deine Routine und du brauchst einfach gerade Abstand?
  • Nach Jahrzehnten erfolgreich in deinem Job hinterfragst du derzeit, ob du noch erfüllt bist?
  • Deine Gesundheit macht sich bemerkbar und du bist jetzt endlich bereit, dich mit den möglichen Ursachen zu befassen?

8 Tage, die dein Leben verändern!

Ein Retreat steht für Phasen der Entspannung und des Stressabbaus. Es ist eine geplante Ruhepause, ein Rückzug aus deiner gewohnten Umgebung. Dieses Retreat verbindet genau diese Aspekte mit der Natur, die dich in Costa Rica umgibt, einen Einblick in eines der scheinbar glücklichsten Länder der Welt, Pilates- und Stretchingtraining, Reiki  und die nachhaltige Faszination bereits nach kurzer Zeit zu spüren, wie wenig wir für ein gesundes und ausgeglichenes Leben brauchen. Mit einfachen Methoden aktivierst du deine angeborenen Selbstheilungskräfte und kannst diese in deinen Alltag zu Hause integrieren. Alles Erlernte und Erlebte erweitert dein Leben.

Natürlich kannst du diese Zeile überspringen, die nächsten Videos im Internet recherchieren, Lotto spielen gehen, dein kommendes Gehalt für die selbst angelegten Handschellen ausgeben, dich montags frustriert auf Arbeit begeben, auf deine Rente warten…

Was auch immer dich gerade auf diese Seite geführt hat… Scheinbar ist es an der Zeit eine Entscheidung zu treffen. Niemand übernimmt diesen Job für dich. Es liegt ganz alleine in deinen Händen, ob du dir eine Auszeit gönnst und dich neu justierst.

Die Release Week ist nicht für dich geeignet, wenn du...

  • keine Zeit für dich hast
  • kein Geld für dich investieren möchtest
  • möchtest, dass alles so bleibt wie bisher
  • andere dafür verantwortlich machst, wie es dir aktuell geht
  • ein Mensch bist, der gerne lästert
  • keine Menschen magst und lieber alleine für dich bist
  • denkst, dass du schon alles weißt
  • dir nichts aus Natur und Umwelt machst
  • keine Lust auf körperliche Bewegung hast 
  • Angst hast zu springen

Die Release Week ist besonders für dich geeignet, wenn du...

  • dir eine Auszeit gönnen möchtest
  • Geld für dich Mittel zum Zweck ist
  • Lust auf etwas Neues hast
  • dein Leben nachhaltig verändern möchtest 
  • weißt, dass du für dich die Verantwortung trägst
  • ein Mensch bist, der gerne kreativ und intuitiv ist
  • andere Kulturen und Gegebenheiten erfahren möchtest
  • wissensdurstig bist
  • von Flora und Fauna fasziniert bist
  • deinen Körper stärken möchtest
  • deine Ängste überwinden möchtest 

Was gibt es Schöneres, als aus der Natur heraus Kraft zu tanken?

Costa Rica

Was du zusätzlich erhältst

  • beste Insidertipps über Costa Rica
  • ein gemeinsames Frühstück direkt am pazifischen Ozean
  • die Chance neue Freundschaften zu knüpfen
  • atemberaubende Flora und Faune
  • 8 unvergessliche Tage
  • und natürlich bestes tropisches Urlaubsfeeling!

Jetzt Platz sichern!

20. – 27.03.2020

– Costa Rica –

Puro Curso

jump in and enjoy
695 - Alternativprogramm für Reisende -
  • Kleine Gruppengröße
  • Stretching- & Pilatesunterricht
  • Reikibehandlung
  • Gruppencoaching
  • gemeinsames Frühstück
  • beste Empfehlungen über Costa Rica
  • wertvolle Zeit zum Ankommen

Pura Natura

inkl. Übernachtung
1.995 - Ratenzahlung möglich -
  • Kleine Gruppengröße
  • Transfer vom/zum Flughafen LIR
  • Übernachtung in meinem neuen Haus
  • Stretching- & Pilatesunterricht
  • Ausflüge
  • Gruppencoaching
  • Einzelcoaching
  • Reikibehandlungen
  • 2 Ausflüge
  • gemeinsames Frühstück
  • beste Empfehlungen über Costa Rica
  • wertvolle Zeit zum Ankommen
Einmalig

Pura Vida

inkl. Übernachtung
2.795 - Ratenzahlung möglich -
  • Kleine Gruppengröße
  • Transfer vom/zum Flughafen LIR
  • Übernachtung in Strandnähe
  • Stretching- & Pilatesunterricht
  • Ausflüge
  • Gruppencoaching
  • Einzelcoaching
  • Reikibehandlungen
  • 2 Ausflüge
  • gemeinsames Frühstück
  • beste Empfehlungen über Costa Rica
  • wertvolle Zeit zum Ankommen
Highlight

Wenn du nach einem passenden Flug schaust, gebe bitte den Flughafen-Code LIR ein. Dieser Flughafen ist lediglich 45 Minuten  entfernt. Bei einem Stop in den USA sind die Flüge i. d. R. günstiger (Achtung ESTA rechtzeitig beantragen). Seit dem 29.10.2019 fliegt die Gesellschaft KLM mit einem Stop in Amsterdam diesen Flughafen an (ohne Umstieg in den USA).   

Der Code für eine Anreise beim größten Flughafen des Landes lautet SJO. Von hier aus sind es mit dem Auto etwa 3,5 bis 5 Stunden Fahrt, die ab Dunkelheit nicht mehr empfohlen werden. In der Nähe des Flughafens gibt es etliche Übernachtungsmöglichkeiten. Die Lufthansa und ab 2020 auch die Condor bieten Direktflüge nach SJO. 

Wichtige Hinweise: Je früher du buchst, desto günstiger sind die Preise. Je öfters du nach einem Flug suchst, desto mehr steigt das Risiko der Preiserhöhung. Das Internet beobachtet unsere digitalen Schritte. Recherchiere im Privatmodus. Setze so wenig wie möglich an Filter. 

Je nach Buchung ist der Transfer bei An- und Abreise Flughafen Libería (LIR) im Preis inkludiert. Es ist sehr wichtig, dass du mir dafür bitte zeitnah deine Flugdaten übermittelst (kontakt@beatricebuerger.com). Du wirst entspannt am Flughafen abholt und zu deiner Unterkunft gebracht.

Bei eigener Anreise bietet sich der öffentliche Verkehr an. Von Libería aus fährt ein Bus direkt nach Santa Cruz, dort steigt man in eine andere Linie und wird direkt nach Paraíso bzw. Junquillal gefahren. Man zahlt direkt beim Busfahrer in bar (CRC). 

Check-in ist am Freitag, den 20.03.2020 ab 15 Uhr. Das Retreat wird am Anreisetag mit einem Welcome-Meeting direkt am Strand stattfinden. Abschluss des Retreats ist ebenfalls ein Treffpunkt direkt am Strand. Check-out ist am Freitag, den 27.03.2020 bis spätestens 11.00 Uhr. 

Der Tagesablauf gestaltet sich individuell, damit der Körper und das Unterbewusstsein neu programmiert werden. Wir beginnen i. d. R. ab 7 Uhr, es gibt Unterrichtseinheiten, Gruppencoachings und gemeinsame Aktivitäten. Einzelsessions und Reikibehandlungen finden nach Absprache in geplanten Zeitfenstern statt. Das detaillierte Programm wird am Anreisetag bekanntgegeben.

In der Freizeit gibt es folgende Möglichkeiten:

  • Strandspaziergänge
  • das Meer genießen
  • Brutstation für Schildkröten besuchen
  • Naturwanderungen
  • oder einfach nur deine Seele baumeln lassen
 

Optionales Aktivitäten:

  • Kochkurs
  • Yoga
  • Surfen 
  • Reiten
  • Kayaking in den Mangroven
  • Canopy Tour (Zip-Lining)
  • Tauchen
 

Alternative Wellnessangebote in der Region/Umgebung:

  • Massagebehandlungen
  • Yoga
  • Temazcal 
  • Kakaozeremonie
  • Friseur
  • Verbessere deine Pilatespraxis und lerne neue Techniken, die du zu Hause anwenden kannst.
  • Vertiefe deine Bewegungsabläufe mit effektiven Dehnungsübungen, um deinen Körper gesund und flexibel zu halten.
  • Erhalte wertvolle Reikibehandlungen und aktiviere die körpereigenen Heilungskräfte.
  • Befreie dich vom Stress, entlaste dich von privatem Druck oder erhole dich vom Arbeitsalltag.
  • Nimm dir eine technische Auszeit, Medienfasten ist angesagt.
  • Verbinde dich mit der Natur, dir selbst und Gleichgesinnten.
  • Gönne dir Zeit für Selbstreflexion, Wahrnehmung und persönliche Veränderung.
  • Reinige deinen Geist.
  • Lass dich von einer neuen, ursprünglichen Umgebung inspirieren, tanke Kraft und fühle dich wieder verbunden.
  • Lerne interessante Menschen kennen, führe intensive Gespräche, und knüpfe neue, tiefe lebenslange Verbindungen.
  • Erweitere deinen Horizont und sei abenteuerlustig. Erlebe etwas völlig Neues in deinem Leben (Aktivitäten gibt es zu Genüge).
  • Genieße den Augenblick und spüre die Energie eines der wohl glücklichsten Länder der Erde
  • entfliehe dem Trubel des Stadtlebens
  • genieße die Schönheit und Ursprünglichkeit der Natur
  • ein idealer Ort, um den Netzstecker zu ziehen, sich zu entschleunigen

Reiki ist eine alternative Heilmethode, die im frühen 20. Jahrhundert aus Japan stammte und mit „universeller Lebensenergie“ übersetzt wird. Während einer Behandlung lege ich die Hände auf und leite hohe Schwingungsenergie durch sie in den Patienten. Dies führt zu einer sofortigen Entspannung, bei der das parasympathische Nervensystem (PNS) des Klienten aktiviert wird. Das PNS hilft dem Körper bei der Regeneration und Reparatur und fördert die natürliche Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu heilen. Reiki hilft ebenfalls, stagnierende Energien zu beseitigen und lässt den Behandelnden tief verjüngt fühlen.

Der Mann, der hinter der heute unter „Pilates“ bekannten Methode steckt, war Joseph Hubertus Pilates. Ursprünglich nannte er dieses systematische Ganzkörpertraining „Contrology“.

Körperliche Dysbalancen werden ausgeglichen, wie bspw. muskuläre Verkürzungen oder Fehlhaltungen. Pilates dient auch als unterstützende Maßnahme bei der Rehabilitation oder als Präventionsprogramm.

Dieses immer noch aktuell wirksame Ganzkörpertraining unterstützt eine gesunde Körperhaltung, stärkt die Tiefenmuskulatur und erhöht das Körperbewusstsein. Das klassische Pilatestraining verbindet eine Reihe von Übungen, die mit Geräten oder auf der Matte durchgeführt werden können und hält sich an folgende sechs Prinzipien: Kontrolle, Zentrierung, Präzision, Bewegungsfluss, Konzentration und Atmung.

Bei dem Training während des Retreats wird Pilates auf der Matte durchgeführt. Bitte bringe gerne deine persönliche Matte mit.

Je nach Programm

Pura Vida

  • Fünf 60-minütige Pilateskurse (ohne und mit Vorkenntnisse)
  • Zwei 30-minütige Stretchingkurse (ohne und mit Vorkenntnisse)
  • exklusiver Einzelunterricht (Training)
  • Einzelcoaching
  • Gruppencoaching
  • Reikibehandlung
  • Sieben Übernachtungen in Individualunterkunft (Doppel-/Dreifachbelegung möglich; Anfrage vorab per E-Mail)
  • Transport zum/vom Flughafen Liberia am Tag der Ankunft (nur am 20.03.2020) und Abreise (nur am 27.03.2020)
  • Zwei lokale Ausflüge
  • Der Preis beinhaltet 13 % costa-ricanische Umsatzsteuer

Bonus: Ein köstliches gemeinsames Frühstück mit Meerblick

Pura Aventura

  • Fünf 60-minütige Pilateskurse (ohne und mit Vorkenntnisse)
  • Zwei 30-minütige Stretchingkurse (ohne und mit Vorkenntnisse)
  • Gruppencoaching
  • Reikibehandlung
  • Ein lokaler Ausflug
  • Der Preis beinhaltet 13 % costa-ricanische Umsatzsteuer

Bonus: Ein köstliches gemeinsames Frühstück mit Meerblick

Je nach Programm

  • Flüge
  • Transfer
  • Unterkunft
  • Verpflegung
  • Wellnessangebote
  • zusätzliche Aktivitäten (können bei der Ankunft oder während des Aufenthalts gebucht werden, je nach Verfügbarkeit; bei Interesse und Buchungswunsch vorab bitte bis spätestens 14 Tage vor Anreise  kontaktieren)

Es gibt drei gute Gründe, weshalb bei diesem Retreat keine Verpflegung inkludiert ist:

  • Die meisten Unterkünfte bieten eine Ausstattung mit Küche zur Selbstverpflegung an.
  • Die Zeit der Release Week dient zur eigenen Wahrnehmung, was deinem Körper gut tut.
  • Du hast damit eine Möglichkeit, das Land besser kennenzulernen. 

Es gibt bspw. Obst- und Gemüseläden, die regionale Ware anbieten oder Einheimische, die mit ihrem Pick-Up o. ä. durch die Ortschaften fahren und ihre Ernte frisch anbieten. Unsere zwei Ortschaften hier bieten kleine Supermärkte mit den wichtigsten Produkten zum alltäglichen Leben. Etwa 25-30 Minuten entfernt befinden sich die nächst größeren Städte, wie Santa Cruz oder Tamarindo.

Alternativ zu den Restaurants die an Hotels angeschlossen sind, gibt es „Sodas“. Das sind einheimische kleine Lokale mit typischen CR-Gerichten, die einfach und gesund sein können.

Für Menschen, die weder Fleisch noch Fisch noch Fleisch essen, gibt es reichlich Alternativen. Oft gibt es sogar Gluten freie Angebote – bitte einfach fragen.

Costa Rica ist bekannt für seine Strände, Vulkane, Dschungel, atemberaubender Natur und seiner Artenvielfalt. Eine in Costa Rica gebräuchliche Redewendung ist „Pura Vida„, was „pures Leben“ bedeutet und von den Einheimischen regelmäßig verwendet wird, anstatt „Hallo“, „Auf Wiedersehen“, „Danke“ und mehr zu sagen. Es bedeutet im Grunde „alles ist großartig und das Leben ist gut“. Pura Vida bedeutet mehr als eine oberflächliche Lebenseinstellung, es ist eine besondere, positive Art zu leben, mit Menschen umzugehen und Herausforderungen zu meistern. Diese angenehme Einstellung steht im Einklang mit der Philosophie, die ich mit meiner Arbeit verbinde, wie ich berate und coache oder unterrichte.

Guanacaste ist ein sehr spezieller Landstrich. Auf weiten Feldern werden Rinder oder Pferde gehalten, es wird Reis angebaut, leichte bis mittelhohe Berge umsäumen den Blick und eine unglaubliche Vielfalt an Flora und Fauna wird dir begegnen. Wenn die Natur es gut mit dir meint, könntest du Zeuge eines besonderen Schauspiels sein: Babyschildkröten schlüpfen und nehmen all ihre Kraft zusammen, um ihre Reise in den weiten Ozean anzutreten…

Die zwei kleinen Orte Junquillal und Paraíso liegen nahe an der pazifischen Küste. Sie sind abseits von Touristenströmen, es gibt keine Hotelhochburgen und die Einheimischen bewahren sich so gut es geht diese einzigartige Idylle. Im Norden grenzen die Strände Playa Avellanas und Playa Negra, welche bei Yogaliebhabern und Surfern bekannt sind. Tamarindo ist ca. 15/16 km entfernt, Santa Cruz etwa 30 Autominuten. Gen Süden kommt man entweder über Nicoya oder über eine kleinere, abenteuerliche Route direkt nach Nosara und Samara. 

✔︎ Taschenlampe
✔︎ Leichte, schnelltrocknende Kleidung
✔︎ Sonnenschutz
✔︎ Insektenspray
✔︎ Wasserdichte Hülle für Dokumente etc.
✔︎ Festes Schuhwerk, Arbeitshose
✔︎ Mückennetz/Moskitoschutz
✔︎ Wecker
✔︎ Strand-/Schwimmkleidung

✔︎ Reisestecker/Adapter zum Laden „deutscher“ Geräte

✔︎ Sportkleidung, Trainingsmatte

Erfahrungsgemäß nehmen viele Reisende immer mehr mit, als sie tatsächlich benötigen. Es gibt auch in Costa Rica Möglichkeiten seine Wäsche zu waschen bzw. waschen zu lassen. Mit weniger Gepäck reist es sich zudem leichter und man kann u. U. das eine oder andere Mitbringsel bei der Rückreise verstauen.

✔︎ Taschenlampe
✔︎ Leichte, schnelltrocknende Kleidung
✔︎ Sonnenschutz
✔︎ Insektenspray
✔︎ Wasserdichte Hülle für Dokumente etc.
✔︎ Festes Schuhwerk, Arbeitshose
✔︎ Mückennetz/Moskitoschutz
✔︎ Wecker
✔︎ Strand-/Schwimmkleidung

✔︎ Reisestecker/Adapter zum Laden „deutscher“ Geräte

✔︎ Reisestecker/Adapter zum Laden „deutscher“ Geräte

✔︎ Sportkleidung, Trainingsmatte

Erfahrungsgemäß nehmen viele Reisende immer mehr mit, als sie tatsächlich benötigen. Es gibt auch in Costa Rica Möglichkeiten seine Wäsche zu waschen bzw. waschen zu lassen. Mit weniger Gepäck reist es sich zudem leichter und man kann u. U. das eine oder andere Mitbringsel bei der Rückreise verstauen.

© 2019 Beatrice Bürger